网易首页 > 新闻中心 > 四川雅安地震 > 正文

灾后心理援助常见问题问答

0
分享至
核心提示:发生巨大地震等灾难性事件后,容易产生身心应激(PTSD,包括情绪、行为等)反应,以下推出中国心理学界危机及灾难心理救援项目,指导人们进行灾后心理辅导。

1、人在突然遇到巨大地震等灾害事件时,通常会出现什么样的身心应激(PTSD,包括情绪、行为等)反应?这种反应随着时间的推移,会发生怎样的变化?

首先,我们需要区别一下PTSD(创伤后应激障碍)和正常的应激反应。现在心理学知识比较普及,很多人心理安全意识很强,于是就会有一种担心,把很多正常的应激反应认为是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障碍”的前兆,对此高度紧张,实际这是不必要的。

灾害事件结束之后,正常的应激反应包括:

情绪上:恐惧担心(害怕地震再次来临,或者有其它不幸的事降临在自己或家人身上)、迷茫无助(不知道将来该怎么办,觉得世界末日即将到来)、悲伤(为亲人或其他人的死伤感到悲痛难过)、内疚(感到自己做错了什么,因为自己比别人幸运而感到罪恶)、愤怒(觉得上天对我不公平,觉得自己不被理解,不被照顾)、失望和思念(不断地期待奇迹出现,却一次次地失望),等等。

行为上:脑海里重复地闪现灾难发生时的画面、声音、气味;反复想到逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事;失眠,噩梦,易惊醒;没有安全感,对任何一点风吹草动都“神经过敏”,等等。

需要再次强调,以上这些反应都是正常的。

大部分反应随着时间的推移,都会渐渐减弱,一般在一个月以后,我们就可以重新回到正常的生活。像哀伤、思念这样的情绪可能会持续得更久,伴随我们几个月甚至几年,但不会对生活造成太多影响。我们要学会带着我们的哀伤继续生活。

对于少数人,问题可能持续存在,如果出现第10题中列举的问题,而且持续时间长,严重影响了个人的工作和生活,则需要注意寻求心理卫生专业人员的帮助,看其是否罹患PTSD(创伤后应激障碍)和/或其他心理障碍。

2、在遇到灾难事件时,镇定和冷静是能做到的吗?如果保持镇定和冷静,会有什么样的作用?

经历重大灾难之后,出现恐惧、担心、悲伤、愤怒等情绪反应都是正常的,大多数人并不能在第一时间保持绝对的“镇定和冷静”。因此,不应当刻板地要求别人和自己保持镇定和冷静。

当然,若能在情绪反应出现之后,调整心态,恢复镇定和冷静,则具有非常积极的作用,它可以帮助人们更加理性地思考和分析。

3、对于灾难中的幸存者、死难者家属以及救援人员,当面对和处理自己的这些心理反应时,如何处理是不合适的?

不合适的处理包括:

(1)“我得想办法,让自己别再这样下去。”——过于担心。因为自己有了某些心理反应(比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤)而误将其当作“病态”,从而刻意地去试图压抑,反而对自己没有好处;

(2)“我没事,我挺好的。”——隐藏感觉。更好的做法是试着把情绪讲出来,让周围的人一同分担;

(3)“别哭了,我们不要难过了。”——阻止亲友的情感表达。事实上,引导他们说出自己的痛苦,是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一;

(4)“怎样才能把这件事忘掉?”——试图遗忘。其实伤痛的停留是正常的,更好的方式是与我们的朋友和家人一同去分担痛苦。

1 2 3 4 显示全文
相关推荐
热点推荐
菲律宾一夜生变,杜特尔特的枪杆子被夺下,老杜一家要任人鱼肉?

菲律宾一夜生变,杜特尔特的枪杆子被夺下,老杜一家要任人鱼肉?

青栀伊人
2024-05-29 22:02:31
中央政治局会议,释放重磅信号!

中央政治局会议,释放重磅信号!

21世纪经济报道
2024-05-28 16:11:29
天啊!你看右边是谁?模样变化太大了,以前多红啊

天啊!你看右边是谁?模样变化太大了,以前多红啊

光影纪史
2024-05-29 16:06:03
哈马斯最后五个营 | 凤凰聚焦

哈马斯最后五个营 | 凤凰聚焦

凤凰卫视
2024-05-29 17:10:55
大S汪小菲将迎来世纪和解!知情人曝两人在法院见面,正协商细节

大S汪小菲将迎来世纪和解!知情人曝两人在法院见面,正协商细节

萌神木木
2024-05-27 12:24:58
华子谈李凯尔指挥进攻:他是球队的X因素 他对球队来说非常关键

华子谈李凯尔指挥进攻:他是球队的X因素 他对球队来说非常关键

直播吧
2024-05-29 12:31:16
凯特王妃的包头造型曝光,即使有化疗后遗症,但笑容不可替代的!

凯特王妃的包头造型曝光,即使有化疗后遗症,但笑容不可替代的!

阿桥侃娱乐
2024-05-29 08:47:33
演员杨绣惠发文表明立场:我是台湾人,不赚人民币也能逍遥自在?

演员杨绣惠发文表明立场:我是台湾人,不赚人民币也能逍遥自在?

娱乐白名单
2024-05-27 15:40:32
有群“城市漂流者”乘皮划艇漂过“成都亚马逊”,有关部门提醒→

有群“城市漂流者”乘皮划艇漂过“成都亚马逊”,有关部门提醒→

红星新闻
2024-05-29 22:00:10
河南郑州:打响了“为老百姓办实事”的第一枪!网友:好评如潮!

河南郑州:打响了“为老百姓办实事”的第一枪!网友:好评如潮!

三金杍
2024-05-29 13:03:31
福建任免三位副省长(附简历)

福建任免三位副省长(附简历)

人民资讯
2024-05-29 17:12:13
主动邀请同事合租,谁知竟引狼入室,妻子被霸占两年……

主动邀请同事合租,谁知竟引狼入室,妻子被霸占两年……

极品小牛肉
2024-05-23 10:53:18
3名重大刑案嫌疑人在逃!警方悬赏缉凶

3名重大刑案嫌疑人在逃!警方悬赏缉凶

蓝鲸探长
2024-05-29 23:58:41
官方出手!广州“巨无霸”旧改项目,卖地筹钱!

官方出手!广州“巨无霸”旧改项目,卖地筹钱!

房地产导刊
2024-05-29 16:38:38
媒体人:辽宁男篮已完成和周琦团队的第一次谈判

媒体人:辽宁男篮已完成和周琦团队的第一次谈判

懂球帝
2024-05-28 20:32:10
拼多多成功的底层逻辑:赌贫民大幅度增加,赌对了

拼多多成功的底层逻辑:赌贫民大幅度增加,赌对了

玛丽姬丝
2024-05-28 19:38:19
乌克兰为什么那么在意克里米亚?

乌克兰为什么那么在意克里米亚?

非虚构故事
2024-05-28 18:10:46
当李沁和李小冉同框,我终于明白,颜值在气质面前根本不值一提

当李沁和李小冉同框,我终于明白,颜值在气质面前根本不值一提

娱乐圈十三太保
2024-05-28 17:23:21
四川蜀道集团“人事震荡”持续:工会主席、上市公司董事长同月被查

四川蜀道集团“人事震荡”持续:工会主席、上市公司董事长同月被查

法制社会报
2024-05-29 15:48:21
公开娶“小老婆”的常务副市长,最新消息来了!

公开娶“小老婆”的常务副市长,最新消息来了!

天闻地知
2024-05-29 09:25:11
2024-05-30 01:48:49

头条要闻

中方点名:在本届世卫大会涉台问题上 日本跳得尤其高

头条要闻

中方点名:在本届世卫大会涉台问题上 日本跳得尤其高

体育要闻

华子面临横扫时 想起他还从没被横扫过

娱乐要闻

张若昀怎么剧外比剧内更惨兮兮…

财经要闻

国务院:逐步取消各地新能源汽车购买限制

科技要闻

王传福再放狠话,燃油车要成“非主流”

汽车要闻

新哈弗H6苦练内功 向燃油车绝缘智能SAY NO

态度原创

旅游
房产
本地
游戏
手机

旅游要闻

希尔顿一会员退房时被罚3000元,理由令人震惊

房产要闻

牛X!单日销量超20亿!仁恒长天雲汀开盘真爆了!

本地新闻

食味印象|歙县限定!枇杷味儿的清甜初夏

梦幻西游天总打造翻页九轮谛听,山哥天价拿下超级服战耳饰

手机要闻

采用联发科芯片的摩托罗拉Razr 2024现身Geekbench

无障碍浏览 进入关怀版
×