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报告显示中国人睡眠分数“刚及格”

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核心提示:3月21日世界睡眠日来临之际,19日在京发布的中国首个睡眠指数报告打出了国人当前的睡眠得分64.3分。报告显示,超过一半的中国人认为工作压力对睡眠影响很大,55.3%的中国人使用各种助眠手段,100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉。

64.3分——3月21日世界睡眠日来临之际,19日在京发布的中国首个睡眠指数报告打出了国人当前的睡眠得分。

报告显示,超过一半(55.5%)的中国人认为工作压力对睡眠影响很大,55.3%的中国人使用各种助眠手段,100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉……

“中国睡眠指数报告”由中国医师协会主办、喜临门家具股份有限公司承办。零点研究咨询集团于2012年11月至12月在中国20个城市、20个小城镇和20个农村进行了这项调查,采取普通居民入户访问方法,综合“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标。

“64.3分说明中国人的睡眠分数刚刚及格,”零点研究咨询集团董事长袁岳说,买房、找工作、送孩子上学……中国经济增长的同时,人们的压力也与日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主题“自然深睡眠,多睡一小时”那样,可以好好睡一觉。

睡得不好并非完全因为睡得少。报告表明,中国人平均睡眠时长为8小时50分钟。但近一半的人起床后有疲惫感。中国人醒后平均会赖床10分钟才会起床,近三成(29.9%)的中国人有午睡习惯,平均时间在50分钟左右。

中国医师协会副会长秦小明说,调查结果可以总结为“南方比北方睡得好,西部比中东部睡得好,农村比城市睡得好,男性比女性睡得好,未婚比已婚睡得好,低学历比高学历睡得好。”

调查发现,在都市生活中,睡眠质量和财富并不成正比。在城市和小城镇中,收入较低的居民睡眠得分在国民平均分(64.3分)左右徘徊,但随着收入增高,睡眠品质逐渐降低。

另一个有趣的发现是,新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。近七成(67.1%)的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中,首要原因就是上网聊天、玩游戏(43.2%)。

该项报告还提出,“睡眠不足”和“睡眠过多”对精神的恢复都有消极作用,规律作息、管理情绪压力都有益于优质睡眠。对于白天“渴睡”、晚上“夜猫子”一族,可采取音乐、按摩、午间小憩等方式补充睡眠。

“8小时50分钟”与“64.3分”,当这两个调查数据摆在我们面前,我们发现,中国人睡得并不少,只是睡不好。要改变或改善目前这种‘粗放式’睡眠,归根结底还是要从生活方式上寻求思路。”袁岳说。

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