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意大利研究称每周散步四次早死风险降四成

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核心提示:意大利一项长期研究结果显示,上年纪的人每周户外散步四次,每次15分钟,不仅有助延年益寿,还可将早死风险降低四成。

意大利一项长期研究结果显示,上年纪的人每周户外散步四次,每次15分钟,不仅有助延年益寿,还可将早死风险降低四成。

降风险

意大利医学研究人员随访罗马一家养老院中约200名老年人,为期10年。研究对象平均年龄80岁,均无癌症,也不是重症患者,其中80%体力充沛。

研究人员关注这些老年人日常生活中涉及健康状况、生活习惯的各个方面,包括精神状态、饮食结构、体重、是否吸烟、是否喝咖啡等。10年间,三分之二研究对象去世,研究人员得以比较逝者与健在者的不同。

研究人员在国际著名医学期刊《Maturitas》发表报告写道:“总体而言,健在者每周散步4次,每次至少15分钟。”

“综合考虑性别、年龄、受教育程度、慢性病、吸烟史、身高体重指数(BMI)及(代表细胞免疫功能的)CD4/CD8细胞比值等因素,坚持户外散步的年长者比不散步的人死亡率低40%。”

健体魄

研究人员解释说,对老年人而言,散步是种简单易行的锻炼方法,配合上户外的新鲜空气,有助提高人体免疫力,强健骨骼,减肥,从而降低心脏病、中风等容易引发老年人死亡的疾病风险。

此外,经常散步的老人通常饮食更健康,精神状态更好。

研究报告说:“研究显示,就死亡而言,散步显现出独立的预防效果,有助老年人延长寿命。”

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